Статья-гайд · Школа «Суть Здоровья»
Волос растёт не из шампуня, а из глубины тела. В старом учении о теле, которое называется аюрведа, волосы питаются по остаточному принципу: это как кран на верхнем этаже - пока напор хороший, вода доходит везде, а чуть напор упал, и первой пересыхает самая дальняя точка. Волосы в теле и есть эта дальняя точка. Поэтому когда они начинают сыпаться, смотреть нужно не на голову, а на то, как работает пищеварение, насколько горячо внутри и как вы спите. Это та часть, которую реально можно поправить руками, без чудес
Быстрый ответ - что сделать сегодня
Если хочется сделать что-то прямо сегодня, начните с двух спокойных вещей, а не с новой баночки
Сначала про главное. У выпадения волос у женщин причины почти никогда не одна - это всегда сумма: что вы едите, как это переварилось, насколько горячо внутри и сколько вы спите. Волосы в теле - это как бы побочный продукт, то, что достаётся в последнюю очередь, когда всё остальное уже накормлено. Пока еда усваивается хорошо, питания хватает всем, и волосам тоже. Как только пищеварение слабеет, тело начинает экономить, и первой под сокращение попадает красота, а не жизненно важное
За годы практики почти каждая вторая женщина, которая пишет мне про волосы, сначала рассказывает про усталость и сон, а волосы вспоминает уже в конце разговора. И это очень честный порядок, потому что именно так тело и расставляет приоритеты. Вам могли сказать «это возраст, привыкайте» - я слышу это от учениц постоянно, и это неправда. Возраст меняет скорость, а не отменяет питание тканей. Дело не в слабой воле и не в плохой наследственности - просто до волос перестало доходить питание
Вторая частая история - избыток внутреннего жара в теле. Представьте перетопленную печку: тепло вроде нужное, но его слишком много, и первой портится самая нежная вещь рядом. Корень волоса как раз нежный. Жар часто идёт не от погоды, а от жизни: много острого и кислого, кофе натощак, вечные дедлайны, злость, которую вы проглотили и пошли работать дальше. Отсюда же ранняя седина, жирность у корней и зуд кожи головы
Женщины пишут мне почти дословно: «выгляжу старой и некрасивой, тело обвисло, стареет». Внешность здесь ни при чём, дело в перегреве изнутри: организм давно работает на повышенных оборотах. Хотите гарантированно подбросить дров в этот огонь - начните утро с кофе на пустой желудок, добавьте острое на ужин и бокал вина «для расслабления». Я сам это пробовал в своё время, уверяю вас, волосам от такого расслабления ни тепло ни холодно, точнее - очень горячо
Мы разобрали главное: волосы редеют там, где тело перестало получать питание и перегрелось изнутри. На бесплатном онлайн-марафоне «Антибабушка» я разбираю это уже не статьёй, а по шагам, которые вы делаете руками. Отдельный день посвящён молодости и антиэйджингу - кожа, волосы, энергия, климакс, и как это всё связано между собой. Участие бесплатное, приходите
🎁 Занять место на марафоне →Теперь про кухню, тут проще всего. Вредит не только фастфуд сам по себе, но и сочетания продуктов, от которых еда переваривается плохо и оставляет после себя липкий непереваренный остаток. Этот остаток забивает пути, по которым питание идёт к тканям, и волосы перестают получать своё. Женщина может честно есть «полезное» и всё равно сидеть на голодном пайке по питанию
Посмотрите на таблицу спокойно, без чувства вины. Это не список запретов на всю жизнь, а разбор, где именно теряется питание. Уберите два-три пункта, которые у вас случаются чаще всего, и этого уже достаточно для начала
| Тяжёлое сочетание | Почему до волос не доходит питание |
|---|---|
| Фрукты сразу после основной еды | Фрукты быстрые, каша и овощи медленные. В животе начинается брожение, как в забытой банке компота, и питание превращается в мусор |
| Молоко с фруктами, особенно банановый смузи | Классическое несовместимое сочетание: молоко створаживается, усвоение падает, тело получает нагрузку вместо пользы |
| Йогурт или кефир на ночь | Холодное и кислое на ночь гасит пищеварение, утром тяжесть и отёк лица, а тканям за ночь ничего не построилось |
| Дыня или арбуз вместе с другой едой | Их едят только отдельно и на пустой желудок, иначе тормозят всё, что съедено вместе с ними |
| Холодная вода и лёд во время еды | Ледяное на горячий процесс - как вылить ведро воды в печку в середине готовки |
| Плотный поздний ужин после девяти | Ночью тело должно восстанавливать ткани, а оно до утра разбирает ужин. Волосам не до роста |
Ткани тела строятся ночью. Если вы спите мало или урывками, строительство просто не начинается, и организм снова экономит на красоте. Женщины 45-55 описывают это одинаково: «пробуждение ночью с 3 до 4 утра, трудно просыпаться утром, как будто на тебе пахали». Волосы на этом фоне сыпятся не потому, что с ними что-то не так, а потому что телу некогда их растить
Я и сам когда-то вытащил себя из состояния выжатой тряпки не БАДами. Сидел в Банке России, чувствовал, что гнию заживо, и просто начал раньше ложиться. Ёлки-палки, вся разница была в этом - энергия и голова вернулись первыми. Со временем за ними подтягивается и всё остальное. Сон в этой теме не мелочь на сладкое, а фундамент, на который встают и еда, и масло, и специи
На бесплатном марафоне «Антибабушка» мы по дням разбираем, что в привычках сна, еды и вечера незаметно тянет самочувствие вниз после сорока пяти, и что поменять уже на этой неделе. Коротко, по делу, сразу делаете сами. Участие бесплатное
🎁 Прийти на марафон бесплатно →Снаружи помогает простое и старое средство - тёплое масло на кожу головы. Это не маска для блеска, а способ успокоить сухость и нервную систему, когда внутри всё дёргается. В тёплый сезон и при склонности к перегреву лучше кокосовое, в холодный и при сухости - кунжутное. Разогрейте немного масла в ладонях, промассируйте пальцами кожу головы без рывков, оставьте хотя бы на полчаса и спокойно вымойте тёплой, не горячей водой
И вторая половина дела - перестать воевать с волосами механически. Мокрый волос слабый, его нельзя тянуть расчёской. Тугой хвост целый день, горячий фен каждое утро и ежедневное мытьё агрессивным шампунем добавляют к внутренней причине ещё и внешнюю. Многие замечают, что одна только бережность за месяц заметно убавляет количество волос на расчёске
Одна моя ученица, Юлия Купцова, пришла после долгого сыроедения и фрукторианства. Казалось бы, максимально чистая еда. А по факту - упадок сил, сухая кожа и ломкие волосы. Всё холодное и сырое просто не переваривалось, и тело давно жило в режиме экономии, хотя холодильник был полон правильных продуктов
Поменяли не количество еды, а её температуру и форму: тёплая приготовленная пища, специи, масло. Силы вернулись, состояние волос и кожи стало заметно лучше. Потом Юлия и вовсе сменила профессию и сама стала преподавателем йоги и консультантом по питанию и оздоровлению в этой системе, теперь выступает у нас спикером. В сухом остатке: волосам нужна не чистота продукта, а усвоенное питание
Дорогие мои, не хватайтесь за всё сразу. Возьмите один пункт, проживите с ним неделю, потом добавьте следующий - так вы поймёте, что работает именно у вас
Что сделать: сделайте обед самым полным и тёплым приёмом дня, а ужин оставьте лёгким и пораньше
Что почувствуете: через несколько дней утро становится легче, уходит ощущение набитости
Что даёт: пища успевает усвоиться, и ночью тело занимается тканями, а не разбором ужина
Что сделать: залейте чайную ложку семян кипятком в термосе на день и пейте тёплым, маленькими глотками
Что почувствуете: меньше внутреннего жара, спокойнее голова к вечеру
Что даёт: мягко остужает внутренний жар, не гася при этом пищеварение
Что сделать: замените холодную воду и лёд на тёплую воду между приёмами пищи
Что почувствуете: живот после еды мягче, меньше тяжести
Что даёт: пищеварение не гасится холодом посреди работы, усвоение идёт ровнее
Что сделать: ешьте фрукты отдельно, в первой половине дня, дыни и арбузы всегда сами по себе
Что почувствуете: уходит бурление и вздутие после еды
Что даёт: меньше непереваренного остатка, который забивает пути, по которым питание идёт по телу
Что сделать: кладите немного топлёного масла в кашу или овощи в обед
Что почувствуете: кожа и голова перестают ощущаться пересушенными
Что даёт: даёт телу мягкий жир, из которого строятся ткани
Что сделать: один-два раза в неделю вотрите тёплое кокосовое или кунжутное масло без рывков
Что почувствуете: меньше зуда и стянутости, спокойнее засыпается
Что даёт: успокаивает сухость и нервную систему, из которой и растёт половина проблемы
Что сделать: начните ложиться на час раньше привычного, без телефона в постели
Что почувствуете: первые дни тяжело, потом утро перестаёт быть пыткой
Что даёт: возвращает телу время на восстановление, а значит и РЕСУРС на рост волос
Важно: это к врачу, а не к маслу и чаю
Забота о питании, тепле и сне из этой статьи идёт рядом с медициной, а не вместо неё. Покажитесь врачу, если волосы выпадают клочьями или появились явные залысины, расширился пробор, на коже головы зуд, краснота, шелушение или болячки, выпадение началось после родов, операции, тяжёлой болезни или резкого похудения, вместе с волосами есть сильная слабость и одышка, сердцебиение, дрожь, скачки веса, или выпадение держится дольше трёх месяцев. В этих случаях нужны очная консультация и анализы, которые назначит врач
Возраст меняет скорость восстановления, но не отменяет питание тканей. Фразу «это возраст, привыкайте» слышала почти половина женщин, которые приходят ко мне. Смотреть надо на усвоение еды, внутренний жар и сон, а это поправимые вещи в любом возрасте
Шампунь работает с длиной волоса, а выпадение начинается в корне и глубже. С добавками та же история, что знакома многим: пока пьёшь - вроде лучше, закончились - вернулось. Если питание не усваивается, баночка просто проходит транзитом. Сначала чинится усвоение, потом всё остальное имеет смысл
Волос растёт медленно, поэтому новый рост видно не раньше, чем через два-три месяца. А вот количество волос на расчёске и зуд кожи головы многие замечают раньше, в первые несколько недель, потому что сначала уходит перегрев и сухость
Жирность у корней часто сама по себе признак внутреннего жара, и ежедневное мытьё горячей водой этот круг только раскручивает. Мойте тёплой водой по мере необходимости, мягким средством, и параллельно убирайте острое, кислое и кофе натощак - сальность обычно спадает вместе с перегревом
Практик и преподаватель аюрведы 10+ лет · основатель школы «Суть Здоровья» (2016)
Я сначала преподаватель, а потом уже аюрведист - для меня главное объяснить сложное просто и по полочкам, чтобы аюрведа стала вашей домашней медициной, а не стопкой непонятных слов. Поэтому учу не теории, а применению в обычной городской жизни: что поменять в еде, сне и режиме уже сегодня.
За эти годы через школу прошли тысячи женщин, собрано больше 2500 отзывов. И я считаю так: если вам что-то непонятно, это моя задача объяснить яснее, а не ваша вина.
Если вы уже покупали витамины для волос и знаете это чувство - пока пьёшь, вроде лучше, закончились, и всё вернулось - значит дело было не в баночке. На марафоне я не продаю вам чудо, а показываю систему, которую вы делаете сами на своей кухне и в своём вечере. Придёте - заберёте рецепт для красоты и молодости из третьего дня, он простой и из обычного магазина. С любовью, ваш Роман Лихачёв
После заявки - бесплатная вводная встреча:
С любовью, ваш Роман Лихачёв 🙏
Положения о работе пищеварения, внутреннем тепле организма и тканях тела опираются на древние трактаты восточной медицины: