Статья-гайд · Школа «Суть Здоровья»
Ашваганда - это корень растения, который в аюрведе дают человеку с перетянутыми нервами. Знаете, как гитарная струна, которую перекрутили: звенит от любого прикосновения, а звука толком нет. Ашваганда не добавляет громкости, как кофе. Она ослабляет натяг. Поэтому её берут не для разгона, а для восстановления: сон поглубже, нервы поспокойнее, тело помягче. И работает она не сама по себе, а вместе с режимом - вот об этом почти никто не предупреждает
Быстрый ответ - что сделать сегодня
Если хочется начать сегодня, возьмите самую простую схему: порошок ашваганды вечером, в тёплом молоке со специями, курсом, а не пожизненно. И до первой ложки проверьте одно - щитовидку: с ней ашваганда требует разговора с врачом, а не с интернетом
В аюрведе ашваганду относят к восстанавливающим средствам - к тем, что не подстёгивают тело, а возвращают ему РЕСУРС. В материалах, по которым мы работаем, про неё сказано коротко и честно: укрепляет нервную систему, улучшает сон. За этим её и берут, а не за бодростью «как от двух кружек кофе»
За годы практики почти каждая вторая женщина, которая приходит ко мне с «нет сил», первым делом спрашивает про какую-нибудь траву. Я понимаю, почему. Врач сказал «это возраст, привыкайте» - и остаётся искать самой. Так вот, дорогие мои: это не возраст и не ваша слабая воля. У истощения есть причина, и лежит она чаще в режиме, чем в недостатке корешка
Одна женщина написала мне про своё состояние так: «Отсутствие энергии. Мне едва хватает моих физических и психических сил на один день». Вот ровно в такие состояния ашваганду и зовут:
Мы с вами разобрали главное: ашваганда помогает тогда, когда под ней есть режим - тёплая еда, ранний лёгкий ужин и нормальный отбой. На бесплатном онлайн-марафоне «Антибабушка» я разбираю это по шагам, и третий день целиком про энергию, кожу, волосы и женскую перестройку после 45. Вы там не просто слушаете, а делаете руками, по одному шагу в день. Участие бесплатное
🎁 Занять место на марафоне →Ашваганда согревающая и питательная. Значит, одному человеку она будет в самый раз, а другого может разогреть сверх нужного. Ориентируйтесь не на отзывы в интернете, а на то, как себя чувствуете именно вы
Найдите себя в таблице и возьмите свою строчку. Если сомневаетесь между двумя - берите ту, где написано осторожнее
| Как вы себя чувствуете | Как быть с ашвагандой |
|---|---|
| Тело сухое, мёрзнете, мысли скачут, сон чуткий | Ваш вариант: вечером с тёплым молоком и каплей гхи, курсом |
| Жар, изжога, всё раздражает, кожа воспаляется | Помалу и с тёплым молоком, а при жжении отложить и взять кориандр с фенхелем |
| Тяжесть, отёки, сонливость по утрам, вязкость | Молока меньше: развести один к четырём с водой или пить на воде, добавить щепотку имбиря (но не при изжоге), и лучше не на ночь |
| Чувствуете себя нормально, просто решили попробовать | Не надо: трава не витаминка на каждый день, её берут под задачу |
Самое дорогое в этой истории даже не деньги, а месяцы подбора вслепую: купила, попила, вроде не то, купила другое. На марафоне «Антибабушка» мы идём вместе и по порядку, и разницу вы чувствуете по себе уже за несколько дней - без полки с банками и без гаданий. Приходите, это бесплатно
🎁 Прийти на марафон бесплатно →Главное правило простое: ашваганда любит тепло и жир. В сухом остатке - размешанная в тёплом молоке она усвоится, а всыпанная в холодную воду и выпитая на бегу пройдёт мимо вас
В материалах клуба вечерний успокаивающий напиток собирается так: тёплое молоко со специями - кардамон, щепотка мускатного ореха, немного шафрана. Мускатный орех там и стоит как специя, которая успокаивает ум и улучшает сон, и щепотки вечером достаточно. Вот в этот стакан ашваганда и уходит. Хотите подсластить - финик или немного мёда, но мёд кладите, когда молоко уже только тёплое: нагретый мёд в аюрведе свои свойства теряет
Один мой ученик, Сергей, йог с тридцатилетним стажем и ЗОЖник с юности, дважды обжигался на самостоятельном промасливании. Его слова: «жжение внутри, не было знаний». С травами ровно та же история. В анкете другая женщина написала: «Прошла какое-то аюрведическое лечение без понимания что от чего и как. Без знаний». Вот этого и не хочется
| Сочетание | Что получится |
|---|---|
| Ашваганда и тёплое молоко со специями | Классика: мягко усваивается, работает на сон и нервы |
| Ашваганда и капля гхи в тёплом молоке | Для сухого зябкого тела и чуткого сна, питательнее |
| Ашваганда и молоко, разведённое водой один к четырём | Для тех, кому от цельного молока тяжесть |
| Ашваганда и кефир, йогурт или холодное молоко | Так не делаем: кисломолочное на ночь и холод гасят пищеварение |
| Ашваганда и крепкий кофе в тот же день | Смысл теряется: одной рукой успокаиваете, другой разгоняете |
| Ашваганда вместо раннего отбоя | Не сработает: трава не отменит того, что вы легли в час ночи |
Хотите гарантированно не почувствовать от ашваганды ничего? Пейте её днём на бегу, запивайте холодной водой, ужинайте в одиннадцать и заедайте junk food. Я не шучу - большая часть разочарований в травах выглядит именно так
И ещё одно, по-честному. Я сам когда-то искал, чем себя подпереть, а сработало скучное: просто стал раньше ложиться, и с энергией и головой резко стало лучше. Ёлки-палки, вот и весь секрет. Трава потом только добавила сверху, но не она тянула
Это рабочая схема, по ней и идите. Не делайте всё в один день - по порядку, тогда увидите, что работает именно у вас
Что сделать: до начала покажитесь врачу и проверьте гормоны щитовидной железы, особенно если диагноз уже есть
Что почувствуете: спокойнее, потому что идёте не вслепую
Что даёт: ашваганда влияет на щитовидку - это единственный пункт, который нельзя пропускать
Что сделать: ужинайте тёплым, легко и пораньше, а не плотно и поздно
Что почувствуете: утром живот мягче, вставать чуть легче
Что даёт: трава не потянет на себе поздний плотный ужин
Что сделать: возьмите порошок корня ашваганды в специях или онлайн, без добавок и «комплексов»
Что почувствуете: ясность: вы точно знаете, что пьёте
Что даёт: один компонент - видно, что именно сработало
Что сделать: треть чайной ложки вечером, примерно за час до сна
Что почувствуете: первые дни просто ровнее вечер
Что даёт: тело привыкает мягко, без сюрпризов
Что сделать: в тёплое молоко положите ашваганду, кардамон, щепотку мускатного ореха, при желании немного шафрана
Что почувствуете: к ночи легче затихать
Что даёт: тепло и специи помогают траве усвоиться
Что сделать: если нет тяжести, вздутия и жара, увеличьте до половины чайной ложки
Что почувствуете: сон поглубже, утро не такое ватное
Что даёт: рабочая доза, на которой держится большинство
Что сделать: пейте три-четыре недели, потом одну-две недели перерыв
Что почувствуете: без травы видно, что изменилось на самом деле
Что даёт: тело не привыкает, отклик сохраняется
Что сделать: отмечайте одной строкой сон, пищеварение и настроение
Что почувствуете: через месяц сами видите связи
Что даёт: вы перестаёте гадать и начинаете понимать своё тело
Важно - это к врачу, а не к банке с порошком
Не начинайте сами, если есть болезни щитовидной железы (особенно повышенная функция и аутоиммунный тиреоидит), беременность или кормление, аутоиммунные диагнозы, а также если вы принимаете гормоны, успокоительные, препараты для сна или разжижающие кровь. Отдельно и сразу к врачу, а не к травам, идите при резком похудении, кровотечениях, сильной боли, температуре без причины, обмороках, частом сердцебиении и давлении, которое зашкаливает. Аюрведа работает рядом с медициной, а не вместо неё
Обычно курс три-четыре недели, потом пауза одна-две недели. Первое, что часто меняется, - вечер становится спокойнее, а сон ровнее, и заметно это к концу второй-третьей недели. Если за месяц не поменялось ничего, дело не в дозе, а в режиме
Для сна и нервов - вечером, за час до сна, с тёплым молоком. Если берёте её для сил и дневной выносливости, можно утром, тоже с тёплым питьём. На голодный желудок и запивая холодным - не надо
Порошок ближе к традиции: его размешивают в тёплом молоке, и именно тепло с жиром помогают ему усвоиться. Капсулы удобнее, когда вкус совсем невыносим - тогда держитесь дозировки на упаковке и запивайте тёплым, не холодным
Напрямую такого обещать нельзя, ни мне, ни кому-то ещё. Но многие женщины замечают: когда сон становится глубже и нервы спокойнее, перестройку переносить заметно легче. С точки зрения аюрведы ашваганда тут работает не по симптому, а по истощению, которое под ним лежит. При щитовидке и гормональной терапии - только через врача
Практик и преподаватель аюрведы 10+ лет · основатель школы «Суть Здоровья» (2016)
Я сначала преподаватель, а потом уже аюрведист - для меня главное объяснить сложное просто и по полочкам, чтобы аюрведа стала вашей домашней медициной, а не стопкой непонятных слов. Поэтому учу не теории, а применению в обычной городской жизни: что поменять в еде, сне и режиме уже сегодня.
За эти годы через школу прошли тысячи женщин, собрано больше 2500 отзывов. И я считаю так: если вам что-то непонятно, это моя задача объяснить яснее, а не ваша вина.
Корень тут один: истощённые нервы и сбитый режим, а любая трава - только подпорка к ним. Как выстроить этот режим под ваше тело, по шагам и с человеком рядом, мы разбираем на «Фундаменте Здоровья», моей главной программе. Сейчас открыта предварительная запись, и анкета ни к чему не обязывает. С любовью, ваш Роман Лихачёв
После заявки - бесплатная вводная встреча:
С любовью, ваш Роман Лихачёв 🙏
Положения о восстанавливающих средствах и правилах их приёма опираются на канон аюрведы: